Обережно: спека!
В Україну прийшла екстремальна спека, а це означає, що ризиків для здоров’я побільшає. Найчастіше потерпають від високих температур малюки до двох років, люди, старші за 65 років, а також ті, хто має хронічні захворювання або психічні розлади.
Нагадаємо способи виживання у спеку:
- Завжди майте при собі питну воду;
- Не вживайте спиртного, навіть слабкоалкогольного;
- Ніколи навіть на трохи не залишайте дітей і тварин у машині;
- Не соромтеся намочити одяг чи волосся, коли відчуваєте, що вас буквально плавить;
- Намагайтеся планувати справи так, щоб не виходити на вулицю в спеку;
- Фізичну працю, особливо просто неба, варто поділити між ранковими й вечірніми годинами;
- Прокладайте маршрути тінистими ділянками вулиці;
- Подбайте про віяло чи бодай газету, щоб обмахуватися;
- Закривайте голову й решту тіла. Світлий легкий одяг з натуральних тканин добре відводить вологу й відбиває сонячне проміння, а мокрий тюрбан на голові працює краще за кондиціонер. Зважайте також на можливість набряків, коли обираєте взуття і персні;
- Якщо намочити вуха, долоні й ступні, то охолодження буде відчутнішим — ці ділянки тіла мають мале співвідношення площі поверхні до об’єму, тож добре віддають тепло. (Власне тому взимку так важливо закривати вуха, носити рукавиці й тепле сухе взуття);
- Усі відкриті ділянки тіла мажте сонцезахисним кремом з фільтрами проти ультрафіолету типів А та В. Обраний крем має містити діоксид титану чи цинку — саме вони найефективніше відбивають УФ;
- Сонцезахисні окуляри повинні бути з фільтрами ультрафіолету, бажано також з поляризаційними. Просто темні окуляри пропускають УФ, що псує сітківку очей і шкіру навколо них.
Зменшити ризики теплового виснаження можна так:
- Затініть вікна від сонця ззовні. Так, не лише зсередини — навіть скло і повітря за ним не повинні нагріватися. Найкращі для цього ставні й ролети, у яких можна регулювати ширину проміжків між ламелами. У пригоді стануть і світловідбивна прозора плівка, і тканина, натягнута на вікно, і навіси (так звані маркізи) чи парасольки. Усе це має бути з боку вулиці;
- Створіть систему протягів. Вузькі шпарини вікон і дверей пропускають тонку цівочку повітря, яке охолоджується мірою проходження. Такі протяги в спеку значно безпечніші, ніж уже згаданий суцільний потік холодного повітря з кондиціонера;
- Мийте підлогу й усі поверхні, щоб збільшити вологість і зменшити кількість зважених часток у повітрі. Воду потім можна вилити під якесь дерево на вулиці — йому теж спекотно;
- Відчиняйте вікна навстіж уночі, коли стає прохолодніше;
- Що нижче спальне місце, то прохолодніше там повітря, адже холодне повітря важке. Тож для когось літній сон на підлозі чи навіть на балконі може бути рятівним варіантом;
- Коли працюєте сидячи, ставте ноги в миску з водою. Пам’ятаєте про ступні?
Від спеки страждають не лише люди. Щоб пережити спеку, тваринам потрібна питна вода і змога перечекати гарячу пору за відносно комфортних умов — так само, як і нам. Це справедливо і для міських домашніх улюбленців, і для всіх інших тварин.
Літо допікає й безпритульним і диким тваринам, птахам і комахам зокрема. Залишайте воду у дворах — до неї прилітатимуть птахи, а вночі навіть можуть завітати їжачки.
У дуже спекотні дні варто бути уважними до свого здоров’я та стану людей навколо. Якщо вам або комусь із тих, хто поряд із вами, раптом стало зле – не зволікайте, звертайтеся по медичну допомогу.
